2019-11-10 06:31:01 来源:参考消息网 责任编辑:帅蓉
核心提示:研究发现,早餐前锻炼的人,锻炼中燃烧的脂肪量是早餐后锻炼者的两倍。

参考消息网11月10日报道 英媒称,对于超重或肥胖者,建议采取锻炼的方式降低罹患II型糖尿病和心血管疾病的风险。最新研究发现,早餐前锻炼的人,锻炼中燃烧的脂肪量是早餐后锻炼者的两倍。

据英国《对话》杂志网站11月4日报道,为了解释清楚,或许了解一点有关胰岛素的知识会有帮助。胰岛素是一种帮助控制血糖水平的激素。餐后胰岛素的一个主要影响就是允许血液中的糖分运送到肌肉中,然后储存起来或用作能量燃料。

当人们缺乏锻炼变得超重或肥胖时,身体就必须产生更多胰岛素来产生这个重要效果。换言之,身体对胰岛素的敏感度下降了。这也是超重者罹患II型糖尿病和心血管疾病的风险增加的原因之一。

锻炼对健康的好处之一就是它能改善我们对胰岛素的反应能力,从而帮助我们更好地控制血糖水平,即使我们看不到这种变化在发生。现在已经清楚,我们相对于锻炼的进餐时间对胰岛素反应可能非常重要。

研究考察了每周三次、每次在监督下骑自行车50分钟、锻炼6周后胰岛素的反应情况。在其中一个小组,男性超重或肥胖者早餐前(禁食状态)锻炼,结果训练后胰岛素反应能力得到了改善。这就是说,他们只需产生较少的胰岛素就能控制血糖水平。这说明锻炼之后他们罹患II型糖尿病这类疾病的风险降低了。但是,早餐后进行同样锻炼的人并未显示血液胰岛素的反应有何改善。

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