2022-07-18 14:41:35 来源:参考消息网

参考消息网7月18日报道 据英国广播公司网站报道,随着夏天破纪录的炎热来临,补水比以往任何时候都更加重要。但补水的概念可以超越单纯的饮用水。

“一天喝八杯水真的没有任何依据。”宾夕法尼亚大学的肾病学家丹·内戈亚努博士说。他说,补水仅仅意味着摄入足够的液体,直到你不口渴的程度,而且这个量因人而异。除了白开水之外,还有很多东西可以让你保持水分。这里有一些建议。

你最喜欢的果蔬和饮料

韦恩州立大学专门研究体液平衡的运动医学科学家塔玛拉·休-巴特勒说,任何含有液体的食物或饮料都能补充水分,她说:“你的身体并不关心水分来自哪里,它只需要液体。”

新鲜水果和蔬菜是理想的来源,因为它们不仅含水量高,而且还含有纤维,这为您的饮食和健康提供了其他好处。西瓜等瓜类特别多汁。草莓、橙子、葡萄、黄瓜和芹菜也装满了水。

各种饮料都可以补水。果汁、牛奶、茶和咖啡都含有身体可以使用的液体。含糖量高的饮料可能不是最佳营养选择,但研究表明,它们在向您的系统输送液体方面与水一样好。

虽然咖啡因通常被认为是一种利尿剂或脱水物质,但研究表明,饮用咖啡或其他含咖啡因的饮料与喝水的效果差不多——尤其是如果你是咖啡因的常客。

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